حاسبة احتياجك اليومي من الماء
هل تشرب ما يكفي من الماء يوميًا؟ 🤔
مع روتين الحياة السريع والانشغال، قد نغفل عن شرب الكمية المناسبة من الماء، مما يؤثر على صحتنا العامة، طاقتنا، وأداءنا البدني والعقلي.
لهذا السبب، نقدم لك هذه الحاسبة الذكية لاحتياجك اليومي من الماء – أداة بسيطة وسريعة تساعدك على معرفة الكمية المناسبة من الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا بناءً على:
وزنك الحالي
مستوى نشاطك البدني (خامل – متوسط – نشيط)
💡 لماذا من المهم حساب كمية الماء؟
الماء ليس فقط لترطيب الجسم، بل يدخل في كل العمليات الحيوية تقريبًا:
تنظيم حرارة الجسم
دعم عملية الهضم
تحسين أداء العضلات والمفاصل
المساهمة في فقدان الدهون
تعزيز التركيز والطاقة الذهنية
عدم شرب كميات كافية من الماء قد يؤدي إلى التعب، الصداع، الجفاف، بطء الحرق، وحتى الإمساك المزمن.
🔍 ماذا تقدم لك هذه الحاسبة؟
تقدير دقيق لكمية الماء التي يحتاجها جسمك باللتر يوميًا
مراعاة مستوى نشاطك لتخصيص النتيجة أكثر
نتائج واضحة ومباشرة تناسب جميع الأعمار والأهداف
أداة مثالية للرياضيين، متّبعي الدايت، والمهتمين بصحتهم
📌 نصيحة:
حاول توزيع شرب الماء على مدار اليوم. ابدأ بكوب بعد الاستيقاظ، ثم كوب قبل كل وجبة، وحافظ على الترطيب أثناء التمارين. ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش!