حاسبة احتياج البروتين
البروتين هو حجر الأساس في بناء العضلات، دعم عملية التعافي، وتحسين الصحة العامة. سواء كنت رياضيًا، تمارس كمال الأجسام، أو تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، فإن معرفة كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا هو مفتاح النجاح.
مع هذه الحاسبة الذكية لاحتياج البروتين اليومي، ستحصل على توصية مخصصة تناسب وزنك وهدفك، دون الحاجة إلى حسابات معقدة أو التخمين.
🔍 ما الذي تقدمه هذه الحاسبة؟
ببساطة، تدخل:
وزنك بالكيلوغرام
هدفك الغذائي أو الرياضي (خسارة دهون – الحفاظ على الوزن – بناء العضلات)
وبضغطة زر، ستحصل على:
الكمية اليومية الموصى بها من البروتين (غرام/يوم)
تقدير دقيق يناسب هدفك ومستوى نشاطك
💡 لماذا تحتاج إلى حساب البروتين؟
لأن احتياجك للبروتين يتغير حسب هدفك:
من يريد خسارة الدهون يحتاج كمية معتدلة للحفاظ على الكتلة العضلية
من يسعى إلى الحفاظ على الوزن يحتاج كمية متوازنة تدعم الاستقرار الجسدي
من يعمل على بناء العضلات يحتاج كمية أعلى لدعم النمو والتعافي
تناول كمية بروتين أقل من احتياجك قد يؤدي إلى فقدان العضلات، وبطء الاستشفاء، والشعور المستمر بالجوع.
✅ مميزات هذه الحاسبة:
سريعة وسهلة الاستخدام
مبنية على أحدث التوصيات العلمية
مناسبة للجميع: من المبتدئين حتى الرياضيين المحترفين
تعطي نتائج قابلة للتطبيق ضمن أي خطة غذائية
📌 معلومة إضافية:
البروتين لا يعني فقط اللحوم! يمكنك تلبية احتياجك اليومي من مصادر متنوعة مثل البيض، الأسماك، البقوليات، منتجات الألبان، وحتى المكملات مثل الواي بروتين.