حاسبة نسبة دهون الجسم
هل تسعى لخسارة الوزن؟ لبناء جسم رياضي؟ أم فقط لفهم تركيبة جسمك بشكل أفضل؟
معرفة نسبة الدهون في الجسم هي خطوة أساسية ومهمة لتقييم تقدمك بدقة، بعيدًا عن الأرقام التقليدية على الميزان.
لهذا أنشأنا لك هذه الأداة الذكية: حاسبة نسبة الدهون في الجسم باستخدام طريقة US Navy، وهي من أكثر الطرق شهرة وموثوقية لتقدير الدهون بدون أجهزة معقدة أو فحوصات باهظة.
🔍 كيف تعمل هذه الحاسبة؟
كل ما عليك هو إدخال:
الطول
محيط الرقبة
محيط الخصر (ومحيط الورك للنساء)
الجنس
وبضغطة زر، تحصل على:
نسبة الدهون في جسمك (%)
تقدير دقيق لحالتك الجسدية (رياضي – طبيعي – مرتفع – سمنة)
💡 لماذا يجب أن تعرف نسبة دهون جسمك؟
📌 لأن الوزن لوحده لا يخبرك بالقصة الكاملة!
شخصان قد يملكان نفس الوزن والطول، لكن أحدهما رياضي بعضلات مشدودة والآخر يحمل نسبة دهون عالية. لذلك، قياس الدهون يساعدك في:
تتبع التقدم الحقيقي في خسارة الدهون
تقييم مدى فاعلية نظامك الغذائي والرياضي
تحديد ما إذا كنت بحاجة لخفض الوزن أو بناء كتلة عضلية
مراقبة صحتك القلبية والتمثيل الغذائي
✅ مميزات هذه الحاسبة:
سهلة الاستخدام من أي جهاز
لا تحتاج إلى أجهزة أو صور أو مواعيد
دقيقة بدرجة كبيرة باستخدام معادلة US Navy المعتمدة
مناسبة للرجال والنساء على حد سواء
📌 معلومة إضافية:
النسبة المثالية للدهون تختلف حسب الجنس والعمر. بالنسبة للرجال، تتراوح بين 10–20%، وللنساء 18–28% حسب مستوى اللياقة. الحفاظ على نسبة دهون صحية ينعكس مباشرة على طاقتك، شكلك، وصحتك العامة.